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夏季飲料怎樣喝才養生
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夏季飲料怎樣喝才養生

發布日期:2017-07-05 作者: 點擊:

      在中醫養生理論中,夏季是陽氣最旺盛的季節,飲品在一定程度上能解渴消暑,但并非多多益善,更不是適宜所有人群,也無法取代蔬菜和水果。中醫專家指出,要根據自己體質來選擇飲品,才能喝得健康。

要 分 寒 熱

飲料有溫涼之分。性味平和的飲料在飲用時沒有太多的禁忌;而對于舌苔黃、口干、口渴、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友,最好少飲熱性或溫性的飲料。

對于那些平素常表現為怕冷、怕風、多汗的虛寒體質者來說,則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料。此外,風寒感冒者、老年人和嬰幼兒,均不宜飲用涼性或寒性的飲料。

那么,如何區分飲料的溫涼呢?

一般來說,以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等為主要原料制成的果汁都是溫性或熱性的飲料,咖啡、紅茶及以咖啡為主要成分的飲料也是溫性飲料,而碳酸類飲料中,只有可樂是屬于溫性的。

橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃,這些果汁都是寒性或涼性,黃瓜汁、番茄汁以及以中藥為主要原料制成的各種涼茶,都是性味寒涼,不是什么人都適合飲用。

此外,以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁、胡蘿卜汁、烏龍茶,屬于性質平和的飲料。而判斷奶茶飲料性平或性涼,要根據奶類飲料的成分判斷,因為牛奶屬于涼性,若與溫性的紅茶等制作成奶茶,則其性味是平和的,若加入了涼性的水果等食物則是涼性的。

要 分 體 質

缅甸和天下国际大家在選擇飲料時,還要根據自己的個體需要。比如,蘋果汁就特別適合學生食用。蘋果中所含的鋅,可促進大腦發育,增強記憶力。再比如,教師、播音員等常受到咽干、咽癢等困擾,對這部分人群來說,綠茶、梨汁是不錯的選擇。常感冒的人群可以飲用柑橘、草莓、獼猴桃汁,里面大量的維生素C可以增強免疫力;經常喝點木瓜汁和胡蘿卜汁可以補充維生素A,而整日與電腦為伴的朋友,視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A會被大量消耗掉,胡蘿卜汁可以常備左右。

另外,從健康角度來說,高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運動飲料。因為,其中的各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔,引起心臟負荷加大、血壓升高,造成血管硬化、中風等。腎功能不好的人尤其不要喝運動飲料。

要 分 時 間

對于運動飲料而言,飲用時間很重要。運動前2小時可飲用400-600毫升含糖和電解質的運動飲料,也可在運動前15-20分鐘補液400-700毫升,每次100-200毫升,分2-4次飲用。但要避免在運動前20-60分鐘之間補充含糖飲料,以防止由于胰島素反應引起的運動時低血糖。運動飲料主要是針對運動員或是經常參加健身的人群,普通人如果每天的運動時間不超過1小時,就沒有必要喝這種飲料。

如果是普通飲料,需要提醒的是不要在飽餐后喝飲料,應選擇在兩餐之間或飯前20-30分鐘飲用。


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